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正安中医【二十四节气养生之夏至】
资料来源:正安文化新浪博客    作者: 正安文化     时间: 2014-06-23

 

 

节气赏丨夏至一阴生 

夏至日作
(唐)权德舆

璿枢无停运,四序相错行。
寄言赫曦景,今日一阴生。

  夏至是一年中,北半球白昼最长的一天,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。

  2014年夏至从6月21日 18:51开始。

  【夏至医嘱】

  丨节气特点

  夏至和冬至是最早被人类测到的两个节气,远在以土圭测日的时代,便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。

  夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。古人将夏至分三候:一候鹿角解,二候蝉始鸣,三候半夏生,意思是此时鹿角脱落,知了鸣叫,半夏感阴而生。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。   

  人知摄生者,每逢节气,皆宜保养,而二至尤为紧要。夏至欲宜节,冬至欲宜绝。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。夏至以后,欲未交立秋,先有初伏、中伏,而阳已先降。造化之道,唯恐阳气不降。因阳性本升,所难得者,阳之降也。所以内经曰:夫虚者,阳气出也。夫实者,阳气入也,阳升则出,阳降则入。 

  丨养生知要

  夏至,阴气至而阳气始衰。

  早在明代,医家张景岳就指出:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”说明了人体五脏的生理活动只有适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。反之,养生保健如不能顺应四时节气的变化,人体节律就会紊乱而受扰,抗病能力和适应能力就会下降。夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个“长”字。

  《素问•四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。”

  夏天里,人们就该多到户外活动,借由畅快奔流的汗水将体内冬春停留身体深层之寒气等阴性物质,通通排出体外,阳气才能周运不休,同时腾出空间为敛收秋燥之气做好准备,如此,到冬天才能轻松抗寒、好好藏养真阳,以待来春。

  《内经.热论篇》曰:“暑当与汗出勿止。”调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。

  夏至一阴生,其气均微,如草木荫生,易于伤伐。所以,《易经》说:“至日闭关。”夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

  运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

  丨养生饮食

  饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。

  《素问•臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。就是说藏气好软,故以咸柔软也。从阴阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。 

  夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

  丨节气病

  盛夏,大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人,在此节气里应该注意加强身体保健。今年为甲午年,夏至时交三运,主运为土,客运位水运,雨水变多,热气不减,因为热导致的心肺系统疾病依然在。

  入夏后是冬病夏治的大好时机,这些病患应该按自己的病情积极治疗,可收到事半功倍的疗效。

  丨养生药膳

  1、荷叶茯苓粥
  配料:叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

  做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

  功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

  2、凉拌莴笋

  配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

  做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

  功效:利五脏,通经脉。

 

编辑:贤非
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